ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗಲು ನೀವು ಮಾದರಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮದುವೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸವಾಲುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ
ಹೊಸದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಸುದ್ದಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ಮುಜುಗರದ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದಿರುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಕಳಂಕವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು "ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ" ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಭರವಸೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಈ ಧೈರ್ಯವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.
ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನಂತರ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ! ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಖ್ಯಾತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗಳು ವೆಬ್ಎಂಡಿ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಮತ್ತು ಮೆಡ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಸ್.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಫ್-ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ದೂರದ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ, ಗಮನಸೆಳೆಯುವ, ಕೆರಳಿಸುವ, ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಈ "ಪಾತ್ರದ ನ್ಯೂನತೆಗಳು" ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಬಹುದು.
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಲೈಯನ್ಸ್ ಆನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಇಲ್ನೆಸ್ (ನಾಮಿ), ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಮತ್ತು ಬೈಪೊಲಾರ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್ (ಡಿಬಿಎಸ್ಎ), ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾ (ಎಮ್ಎಚ್ಹೆ) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೀರಿ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಹೊರಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಪಾಲುದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರ "ಊರುಗೋಲು" ಅಥವಾ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಬಾರದು. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು) ಮತ್ತು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕನ್ಸಲ್ಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗಲು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಂಗಾತಿಯಂತೆ, ದ್ವೇಷ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶೋಧಿಸಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದಂಪತಿಗಳು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ದಂಪತಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 'ಆರೋಗ್ಯಕರ' ಪಾಲುದಾರನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೂಷಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಸಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು "ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಆಯಾಸ" ಅಥವಾ ಬರ್ನ್-ಔಟ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಬಿಂದುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅಂಗವಿಕಲ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಈ ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಯಶಸ್ವಿ ಜೋಡಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸವಾಲು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ತಾವೇ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮದುವೆಯ ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎರಡೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.