ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದನ್ನು "ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಿರುತ್ಸಾಹಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಕಾಲ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದುಃಖ ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬಹುಶಃ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖದಿಂದ ಅಥವಾ ಅಳುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ.
- ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ದೋಷಪೂರಿತವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಒಂದು ಸಹಜ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬದಲು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಮುರಿದುಹೋಗುವಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಅನರ್ಹರಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡದೆ ಹೋದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ:
- ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
- ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವಿಕೆಗಳಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
- ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು)
- ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನ
- ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಿಂತನೆ, ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಹತಾಶತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧ
- ಚಿಂತನೆ, ನೆನಪು, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಸಾವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತನೆಗಳು
- ಯಾವುದೇ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ನಿಗೂಢ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ - ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಲ್ಪನೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೈಪೊಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂಥ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ. "ಖಿನ್ನತೆ (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)." ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ . ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜುಲೈ 22, 2015. ಮೇಯೊ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್.