ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವಂತೆ ಹುಟ್ಟಿಸಿದಂತೆ, ಕಣ್ಣನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ

ಒಂದು ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಚ್ಚುವಾಗ, ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಂದು ನಿರಂತರ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನಿಕಟವಾದ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು.

ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪಾಲುದಾರ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪನ್ನು
• ಚರ್ಚೆಗೆ ಬಿಸಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಪಾಲುದಾರರ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು (ಅಥವಾ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು)
• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ

ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ವಿಧದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಂದು ಕಂಟಿನ್ಯಂನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಪಸಾಗುವಂತೆ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಕುಶಲ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬೀಯಿಂಗ್ ಷಟ್ ಔಟ್ ಆಫ್ ರಿಸೀಯಿಂಗ್ ಎಂಡ್

Shutout ಪಾಲುದಾರ ಹತಾಶ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ನಿಯಂತ್ರಣ ನಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ.

ಸಂಘರ್ಷದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆ ಮುಚ್ಚುವಾಗ ಪಾಲುದಾರ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ವಿಷಾದನೀಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಕಲಿತ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲಿಂಗ್.

ಆರಂಭಿಕ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಇದು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ನಂತರ, ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟೋನ್ವಾಲರ್ಸ್ ದಿ ಡಬ್ಲ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ದ ಡೌಟ್ ಗಿವಿಂಗ್

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲರ್ನಲ್ಲಿ, (ದಂಡನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯ ಸ್ಟೋನ್ವಾಲರ್ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ), ಸಂಘರ್ಷವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು (ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ) ಅವರ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು (ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್) ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪುರುಷರು "ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಲ್ಲುಹೂವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಟಸ್ಥರಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ." ~ Goodtherapy.org ಬ್ಲಾಗ್

ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಥವಾ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅನುಭವವು ಕಣ್ಣನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ಕಲಿತ ಕೋಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಅದು ತೀರಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ
• ಅಸಮರ್ಪಕ
• ಸೋಲು
• ಅಫ್ರೈಡ್
• ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದ
• ಅನಗತ್ಯ
• ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ
• ನಿರಾಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು "ಮೃದುಗೊಳಿಸು". ಅವನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಕೋಪಗೊಂಡು ಅಥವಾ ದೂಷಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ಕೆಟ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಭಜನೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.
• ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿ.

• ಸದ್ಯದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
• ಭಯಭೀತನಾಗಿರುವವರು, ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರರು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ.
• ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮದುವೆ ಸಮಾಲೋಚಕನನ್ನು ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಒಬ್ಬ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೆರಡೂ ಸಂವಹನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಭಯದಿಂದ, ಜರುಗುವಿಕೆ, ಮುಂತಾದವು), ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.