ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು
ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಚಿಂತನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅನನುಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇತರರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಗಮನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಂಭವನೀಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಟಿಂಡರ್ ರೀತಿಯ ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು "ಇಷ್ಟಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು" ಹುಡುಕುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "
ಆದರೆ ಹೈಪರ್ ಕನೆಕ್ಟಿಕೇಶನ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆನ್ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ಫೇಸ್ ಟು ಫೇಸ್
ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸುದ್ದಿಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಡುವ ತನಕ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಮಾತುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ-ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಕಳಪೆ ನೆಟ್ಕಟ್ನ ಎತ್ತರ.
2. ವರ್ಚುವಲ್ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರಿಯಲ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ವರ್ಚುವಲ್ ಅನುಭವಗಳಿಗಿಂತ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬದಲು, ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಬದಲಿಗೆ, ತಂಡ ಅಥವಾ ಚೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಿ. ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಲೈವ್ ಮನರಂಜಕರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚವು ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಉಳಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮತ್ತು ಫೋನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೆಕ್ಸ್ಟಿಂಗ್, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಶ್ಲೀಲತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೈಬರ್ಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ
ನಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಯದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ನೋಡದೆ ಇರುವಾಗ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸುವಾಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ಬಿಡಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಂತರ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ನ್ಯೂಸ್ ರಿಲೀಸ್: ಸ್ಟೇಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ "ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್".
ಐಪಾಸ್ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಮೊಬೈಲ್ ವರ್ಕ್ಫೋರ್ಸ್ ವರದಿ: ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಎಂಟರ್ಪ್ರೈಸ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ . ರೆಡ್ವುಡ್ ಶೋರ್ಸ್, ಸಿಎ: ಐಪಾಸ್ ಇಂಕ್. 2011.
> ಖಾನ್, MD, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಮೊಹಮದ್ ಕೆ. "ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳ ವ್ಯಸನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಂಡಳಿಯ ವರದಿ CSAPH ವರದಿ 12-A-07. 2007.