ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳು ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಟೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆದರೆ ದೃಢವಾದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ:
- ನಿಮಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಶ್ಚಿತ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.
- ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳನ್ನು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಮಿಠಾಯಿ ಸಂಡೇ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
- ಅವಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕೆಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಕೆಗೆ ದುಃಖ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ.
- ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಳು ಅವಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು ಎಂದು ಆಕೆಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡಿ.
- ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.
- ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು-ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ."
- ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಫರ್.
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆಕೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸುಸೈಡ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಲೈಫ್ಲೈನ್ 1-800-273-TALK (8255) ನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೇರ ಚರ್ಚೆ ಅಥವಾ ಇ-ಮೇಲ್ಗಳು, ಪಠ್ಯಗಳು, ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಈ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಬಳಸಿ. ನೀವೇ ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು. ಬಿಡಬೇಡಿ . ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಟೀನ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಗುರುತಿಸುವುದು. ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000648.htm.
> ಟೀನ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/teen-depression/index.shtml#pub4.