ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಸರ್ವೈವಲ್ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಹೆಡಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಿಶ್ರ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಜೀವ ಉಳಿಸುವಿಕೆಯೂ ಕೂಡಾ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಳಾಗುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ. ಇದು ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು (ಪ್ರೊಜಾಕ್ (ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್), ಟಿಸಿಎಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಓಒಐಗಳಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ತೂಕ ಗಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ದೂಷಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಭಾವನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದ್ದು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಲ್ಲರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸೀದಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಹೀತ್ ಕೇರ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ತನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮೂವತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್. ಆಕೆ ತನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೂರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ.

ಅವಳ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು: ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಆಕಾರ? ಇದು, ಅವರು ಕೇಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಮಾನಕರ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿತು. ಆಕೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೋರಿದರು. ಅವಳು ಮೂವತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ

ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್) ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವೈರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತೂಕದ ಲಾಭವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್) ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ನೀಡುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಅಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾನೋಲ ತೈಲ) ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಕೆಫೀನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ.

ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೀವ್ರ ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

_ಮೂಲ:

_{ಹೆಡಿಯಾ, ಎಮ್ಡಿ, ರಾಬರ್ಟ್ ಜೆ. (2011). ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಸರ್ವೈವಲ್ ಪ್ರೊಗ್ರಾಮ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊವೆನ್ಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಕ್ರೌನ್ ಪಬ್ಲಿಷರ್ಸ್.}